8 款超好喝的酸奶,无糖更健康

hellokey
5月前

上周的“好喝的酸奶”征集里特别希望大家安利一些好喝的无糖酸奶,虽然只是顺嘴一提,但大家的反映非常给力,有一半的留言都是无糖酸奶的,所以我把它们汇总了出来。

我们日常喝的酸奶里面每 100ml 大概有 10g 糖,这些糖分虽然提升了酸奶的味道,但是也严重降低了它的营养价值,如果你每天喝 250ml 酸奶,就已经超过世界卫生组织对于糖摄入的限值了。

PS. 世界卫生组织建议,成年人每天糖摄入应在 50g 以下,最好不要超过 25g。

无糖酸奶本身都是酸酸的奶酪味道,但不同奶源、不同菌种还是会带来不同的风味,具体如何,听大家慢慢告诉你呀!

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@Sagie

简爱裸酸奶,无糖酸奶中口感最好的,酸度低一些,乳酪味多一些。

@Tuu。

简爱啊,无糖、2% 糖、4% 糖,满足各种需求,主要是味道醇厚,比如实好喝多了。

@Summer Dew

简爱全系列闭眼入,这个牌子真是怀孕养娃之后发现的宝藏啊!

@米粒儿

简爱酸奶是怀孕以后的首选产品,无糖无添加,自己加蜂蜜、坚果绝配。

这次提到最多的酸奶就是如实和简爱,也是目前市面上占比很高的两款酸奶。大家对于简爱的评价普遍要好一些,可能是因为价格更加便宜,我个人也感觉如实真的太“如实”地表现出酸奶的味道了。

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@Ding💡

和润,一大盒只有奶和菌,不额外添加糖,基本呈固态。撒点葡萄干和干果借甜味就很好吃。

@Erica

和润,凝固状的布丁即视感,味道偏酸,可以自行加蜂蜜。关键是便宜,蛋白质也过关,性价比绝了。

@墨奇

和润的无糖纯酸奶,味道真的没问题,性价比超级高,强烈推荐!

和润的酸奶在超市不太常见,它是超大一盒的透明塑料包装,质地看起来有点像老豆腐,只是更白一些。口感绵实,有些硬,一下能铲起一整块酸奶,酸味浓厚,饱腹感很好,甚至有点噎人。

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@叶缘茗

卡士好喝,要奶酪状的,比液体那种好喝。

@🍬

广州孩子从小喝到大的卡士啊!瓶装小碗装都爱!

@张思佳

卡士和如实的口感差不多,都很好喝,推荐推荐。

卡士的酸奶里面每 100g 里面含有 9g  蛋白质,大概是其他酸奶的 2 倍。而且这款是脱脂的产品,热量更低,健身减脂人士的福音。

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@油腻老奶奶

明治保加利亚式无糖酸奶,深蓝色盒子的包装,配 6 克糖包,而且味道很香。

@Van

在日本旅游的时候,每天酒店早餐都是一大盘无糖酸奶,明治无糖酸奶也在那边特别常见。回国后都是加糖酸奶,国人还是更喜欢甜的。

明治是类似于如实的包装方式,单独配有白砂糖,酸奶质地类似于奶豆腐,有的还会析出一些乳清,味道并不怎么酸,很容易接受。

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@monkey

北海牧场,比如实奶味更多一点,配一些水果吃起来更好吃。

@yilingo

怎么能没有北海牧场呢!喝过的无糖酸奶里最好喝的。

北海牧场的蛋白质含量是每 100ml 含 7.2g 蛋白质,属于酸奶里面的中高类型,奶味比较纯正,酸度介于简爱和如实之间。

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@Monicat 🍒

乐纯零糖零脂的版本,加坚果真的好吃,没有甜味也不影响好吃。

@Aino

乐纯必须出镜啊!那个零糖零脂肪可酸爽了,哈哈!

乐纯的酸奶口味非常多,这款零糖零脂肪配有 8 g 洋槐蜜,蜂蜜里面的糖含量大概是 70% 左右。如果一上来吃不惯,可以加一点蜂蜜试试。酸奶质地是凝固的,很浓稠,有点噎人,入口很酸,但是到舌根就没有酸感了,留下淡淡的乳香。

这款是本次汇总的酸奶里面蛋白质含量第一,每 100ml 酸奶有 9.5g 蛋白质。乐纯还有含脂肪的版本,不需要健身减脂的人可以看一下。

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@不宜出行的小鸸鹋🙉

舒理他 1000 亿益生菌酸奶,零蔗糖零香精,拌上好哩燕麦麸简直一绝,促进肠胃蠕动真的很不错!

@Yekeke

我要站舒理他,撒一小撮芝麻,通便效果那简直了。

这款酸奶使用鼠李糖乳杆菌进行发酵,如果大家买过益生菌的话应该知道这个菌种本身并不便宜,每盒含有 1000 亿益生菌,对身体和肠道健康确实有帮助,大家也普遍反映通便效果很好。

里面含有代糖调味,味道是甜甜的。

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@🐶男神金不是男神经

君乐宝的简醇,15 块钱一大瓶,无糖加的赤糖藓醇调味,性价比快哭了。

这款酸奶是我无意中在老家超市发现的,本来看到小超市里竟然有无糖酸奶就非常惊讶了,结果价格不过两三块,简直惊到合不拢嘴。这款使用代糖,味道酸甜,无论价格还是口感都不输普通酸奶。

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这次汇总的留言里,大家对于无糖的喜爱和健康的重视让我有一种“找到队伍”的感觉,非常惊喜。

之前在抖音上看到一个健身博主说:“你一顿吃到撑也变不成胖子,但如果每顿都多吃一点,一定会胖。”

就像是吃糖一样,如果每次因为一点不开心就拿起了饮料,然后告诉自己“下次再控制就好了”,带来的只会是长胖、长痘甚至疾病。何况,酸奶、饮料这些产品中的糖,我们还可以看到规避开,但是还有更多无法看到的“糖”一直存在我们的生活里。

控糖并不是一个短期就会有效果的事,不会因为今天控制了,明天痘痘就能消下去。但是在控糖、自律的过程中会体会到它带来的变化,皮肤慢慢变好,体重能够更好的维持。这种长期坚持收获的喜悦比当下获得的利益会更让人快乐。

这次汇总就到这里啦!你还有哪些喜欢的无糖酸奶呢?来留言吧!

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