宝贝,做这么多只为迎接最美好的你 | 准爸妈备孕清单

三月麻麻
喜欢研究各种生活用品 2年前

随着育儿理念的普及和更新,备孕这个词越来越多地出现在我们的生活中。有些人就会说了,人类繁衍生息,本应顺其自然,父母和孩子是一种缘分,遵循自然法则的事情,为何要弄得如此“矫情”呢?

首先,空气、水、食物、生活方式、社会压力……给年轻人扣上了一道道枷锁,使得他们无法再像从前那样自然而然、无所畏惧了。

其次,经济、社会、科技的发展,也让人们相信,在孕育后代这件事情上做好各方面的准备,创造最有益的条件,是有利于孩子的发育和成长的,甚至对他们的一生都会产生积极影响。

因此,今天我们就来认真聊聊备孕那些事。

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提起“备孕”,大多数人可能会觉得就是指孕妇在怀孕前的准备工作。其实,备孕所涵盖的内容很丰富,计划怀孕前准爸妈所做的心理和身体的一系列调节准备工作都应算在内。

当然,准爸妈顺其自然,没有进行刻意备孕工作,也并不意味着不能优生优育。但是长期看,为了孩子的成长,备孕是有一定的必要性的。而且怀孕虽然是发生在准妈妈身上的事,但是准爸爸在优生优育中起到的巨大作用也是不可忽视的哦。

涨知识清单

要进行科学、正确、合理的备孕,首先要学习相关知识,了解自己的身体情况,知道一些身体发出的“信号”,这对成功怀孕会起到事半功倍的效果。而且学习孕育知识,对日后育儿也是有很大帮助的。这里就给大家推荐两本书。

❶ 《西尔斯怀孕百科》

西尔斯健康育儿系列书籍是威廉·西尔斯医学博士和他的妻子玛莎·西尔斯(注册护士)根据他们养育 8 个孩子及儿科从医 40 年的经历共同积累创作的。最著名的《西尔斯亲密育儿百科》中推行的“亲密育儿法”现在在国内也很受推崇。

这本怀孕百科对于备孕的实用之处在于用较大篇幅对备孕知识进行了较为全面的讲解。书中还较为客观地给出了提高受孕机会的 11 个建议 。从告诉你如何使用本书开始,读起来不费力不枯燥。普及知识但是并不教条,备孕不是非得让你等待时机再怀孕。

❷ 《海蒂怀孕大百科》

海蒂怀孕育儿系列书籍的作者海蒂·麦考夫是全球畅销的孕产育儿书作家,被《时代》周刊评选为2011年度“世界最具影响力的 100 人之一”。

这是我自己怀孕前入手的第一本百科书籍,对我来说相当有用,也曾推荐给很多孕妈妈。

如果你已经在一定程度上掌握了较为全面的备孕知识,在孕前入手这本书就可以啦。这本书用了一章的内容介绍怀孕前的准备,而后主要内容涉及孕期知识。孕期每个阶段孕妇的状态和胎儿发育的各种表现都可以从书中按时间进行了解,对于怀孕中的各种“吓人”情况,此书会给你科学的解释,堪称孕期不可缺少的一颗定心丸。

这两本书,有共同的优缺点。

优点是实用,它们本身就像是辞典,用到的时候查阅一下,基本孕育知识都能找到相关答案,可以使用到分娩;缺点是太重,因为太厚重,不方便携带,目前还没有发现正版的电子版。

建议准爸妈们根据自身情况入手其中一本即可,不但麻麻要学习,巴巴也是要学习的哦。

净化从呼吸开始

准备好了吗?

如果决定开始计划怀孕,并不是马上去医院做身体检查。而是要做好心理准备。夫妻双方要共同协商好准备怀孕期间的计划,分配好准妈妈怀孕后在工作及家庭中要分担的任务,消除准妈妈对日后孕期不必要的担忧,这样她们才能更放松地去备孕和怀孕。

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❶ 居住环境 

备孕期间,准爸妈不适合居住在刚装修不久的房间里。新装修过的房间内家装建材还在释放一定量的甲醛。

甲醛超标的危害不在此罗列,说一下甲醛对于备孕期准爸妈身体的影响吧:

  • 男子长期吸入可导致精子畸形、死亡等。

  • 孕妇长期吸入可能会导致胎儿畸形,甚至死亡。

空气净化器是个好的净化帮手,想知道怎样选购空气净化器,可以戳蓝字查看清单推荐的《高性价比入门级PK专业级,空气净化器到底哪家强?》

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❷ 远离烟草

对于男性而言,要想生个健康的宝宝,最好远离烟草。吸烟会引起精子和染色体异常,男性吸烟者较不吸烟者其正常精子的数量会减少 10%,这便一定几率地降低了其伴侣受孕的可能。

准妈妈在孕前和孕期吸烟,会导致胎儿先天性畸形发生率和胎儿早产率的提高,还可能会引起子宫收缩,增加流产发生率,还会因低氧血症,导致胎盘早期剥离,胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。

可以说吸烟对于备孕和胎儿健康是有百害而无一利。所以准备怀孕的准爸妈们,请在怀孕前 3-6 个月之间就把烟戒掉哦,这样残存在身体中的有害物质才会通过新陈代谢净化干净,才不会“污染”到小宝宝。

备孕爸妈也要适当保护自己,远离“二手烟”。如果身边人实在烟瘾难忍,可选用质量过关的电子烟,由于本人家中无人吸烟,还请各位看官推荐好用的电子烟,帮助更多备孕妈妈提高家中空气质量!

了解自己的身体

推荐一款手机 APP:大姨吗。

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大姨吗月经期助手,三年前开始使用,灰常贴心哟,开始用着只是为了记录经期。使用中发现了更多很强大的功能,后来又推出情侣版 iOS 下载功能,可以和脑公一起使用哦。

大姨吗会根据你的记录科学测算经期、排卵期,所以很容易推算出自己几个“特殊”的日子,这是对备孕帮助很大的。就算你不去推算,大姨吗也会贴心地提醒你的。这就相当于给自己身体记了一份“手账”,可以随时掌握自己的健康状况。

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备孕爸妈,有了这些准备,对于备孕这件事,在心理上就已经坦然接受了。我们就可以准备做个好爸妈了。

学习的同时可以慢慢调理身体,两人提前预约到正规医院做孕前体检,权威医生会给出全面细致的体检计划,如果在此之前有一些项目个人在近期已经做过相应检查,可以免去。检查结果出来后根据医生建议安心备孕,如果有一些小毛病也可以慢慢调理治疗,不要过于担心。

叶酸不能少

叶酸(folic acid)也叫维生素 B9,是一种水溶性维生素。其作用是用于预防胎儿神经管畸形。

从计划怀孕的前三个月到怀孕后三个月,每天都要补充叶酸。一般社区医院或妇幼保健院、计划生育机构等会免费发放,可自行登记领取。如果自行购买请备孕爸妈仔细看好说明书,根据自身情况进行选择。

叶酸的补充是绝对不能省略的,但是用量也要注意。一般为孕妇设计的都是每天 0.4 毫克(400 微克)国际单位含量的片剂。也有拿叶酸和其他微量元素或维生素的混合制剂作为卖点的一些品牌的产品,在功能上既可以补充叶酸又可以补充铁。

如果去药店询问售货员想买叶酸,很可能就被推荐复合维生素片剂,其叶酸含量是大于 0.4 毫克的,完全没有必要过多摄入,所以一定要看清叶酸片剂的单位含量是多少,选择正规机构发放的叶酸。

❶ 斯利安 孕妇叶酸多种维生素片

国内政府批准和发放推广最多的是斯利安的叶酸片,备孕期间可以男女一起吃。

❷ Vitabiotics/薇塔贝尔 男女备孕营养维生素叶酸

来自英国的这款叶酸,其男女片剂都已包含备孕所需的 400 微克叶酸,所以用这个就不必再额外补充叶酸。需要注意的是,男士请服用紫色,女士服用粉色。

摸清排卵期

这里推荐两种被很多宝妈所广泛推崇的测排卵的方法。

▎基础体温监测法

工具:

体温计一支(最好是口腔式)、体温表一张(可自行制作或在药店、网店等购买)

方法:

从月经来潮第一天开始,前一晚将体温计放在枕边,早上醒来不要动、不要说话,睁眼第一件事就把体温计放在舌下测温(约 5 分钟)。测好后把温度标记在对应的日期的点上,这样坚持到下一次月经来潮,为一个周期。

读表方法:

把每天的温度点,连成线。

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你会发现自己这个周期的“低温期”和“高温期”,如果监测一段时间后,体温点连成一条没有太多波动的直线,说明这段时间身体没有排卵。对于月经周期正常的女性,如果基础体温上升(0.3-0.5℃),4 日后可肯定已完成排卵,因此基础体温上升前后 2-3 日是排卵期范围,此时易受孕,称为易孕期。

优点是掌握了这个规律,可以很好地指导避孕及受孕。缺点是过于繁琐,难以坚持。

❶ OMRON/欧姆龙 MC-341 电子体温计

这款体温计是双部位(口腔、腋下)测量,家用必备。它有高灵敏热敏电阻测量,快速准确,测量结束,有蜂鸣提示。并且采用了可水洗设计,方便清洁,更卫生。宝宝也可以用,生娃后不必再准备一只。

▎排卵试纸法

使用排卵试纸进行试验检测,是目前备孕妈妈使用较广泛的一种方法。

其原理是,正常女性体内都保持微量的 LH(促黄体激素),只是在月经中期 LH 的分泌量快速增加,形成一个高峰,并在此后的 28 小时内排卵,此时间最易受孕。

排卵试纸就是通过对尿液中 LH 值的检测,快速、准确地预测排卵时间,从而掌握最佳的受孕和避孕时机。

它最低可检测出尿液中 25mlU/ml 的 HCG 样本,因此准确率 99.9%。

❶ Amethyst/大卫 优孕 2 个月套装(排卵试纸+早早孕验孕试纸)

使用过的宝妈都会强调它的灵敏性过人。2 个月套装大盒中还额外配备 10 条早孕试纸和 40 个尿杯,以及两种试纸的排卵笔或验孕棒。

此外,还有一种半定量试纸,其准确率和灵敏度相对于普通试纸更高,严格按照产品介绍中的时间和次数进行测量,可把排卵的时间确认到几个小时之内,使受孕几率提高更多。当然其价格也高于普通试纸很多,建议使用半定量试纸之前先用普通试纸测到弱阳后再改用半定量试纸。

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这种半定量试纸还适用于想避孕和需要了解内分泌情况人群。此外还有一些特殊情况,也适合配合使用半定量试纸,比如月经周期不规律、需要更精准检测排卵期、长期没有怀孕成功、用普通试纸多次测不准等。

❷ Kingsuer/金秀儿 LH 半定量排卵检测试纸排卵笔

这款产品外观设计亮眼,使用便捷,有记录日期留白。有塑料套设计,不仅卫生、还方便保存。

最后要强调的是,备孕爸妈一定要生活规律,戒烟停酒,按时吃饭睡觉,适当运动,保持健康的体型,才能更好地创造孕育后代的条件毕竟,孩子出来,可是不能退货的哦。

好啦,快行动起来吧,祝您好孕。

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