一个本子一支笔就能开始的手帐教程(多图预警,内含时间管理术)

阿瑶
美食,绘画,脑洞无限大。 10月前

之前发起的剁手门诊手帐篇里,好多小伙伴留言说不会画画可以做手帐么?当然可以啦,今天就来和大家分享一个小白版手帐教程,用最简单的工具、最便捷的方法,分分钟拥有好看简洁的手帐。

p.s. 我的方法借鉴了国外子弹日记(Bullet Journal)的形式,但是操作上有一些改变。

下面的内容是比较主观的经验,如果有不足的地方,多包涵,也欢迎留言经验共享~

你需要准备的东西

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工具十分简单,一个本子、一支笔、外加一把尺子,就可以开始啦。

本子只要是空白的、可以写字的就行。不过由于会涉及到一些条条框框的规划表格,比较推荐内页是格子或者点阵的本子,操作会方便一些。我比较喜欢灯塔 1917 点阵本。很多人开始写手帐源自临时起意的冲动,所以图中就选了比较常见的本子进行演示。

笔的选择是顺手就好,上面 po 出来的是三菱的 152,0.5 粗细。有的部分会涉及到标题的书写,可以再准备几支更粗一点的,比如 1.0 粗细的。尺子的要求就是长,因为会有横跨页面画线的情况。

使用规划教程

首先要说明一下,手帐是一件个性化极强的事情,每个人的需求都不大一样。所以在初入坑的新手阶段,最好的方法就是模仿其他人的框架,记录上一段时间,你就会慢慢发现最适合自己的方式。

下面的内容,我简单粗暴地分成了两部分:基础篇和进阶篇。如果你想要入坑试试看,可以考虑先从基础篇的内容开始。有了兴趣,希望把它变得更丰富、更好看、玩出更多花样,可以看看后面的进阶篇。

▎基础篇

❶ 年历

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第一部分就是手写版年历啦~

也许你要问:「不是说要方便、省事么,买一本带年历的本子就好了呀,为什么要手写?」原因有二,一是灵活性更大,买来的格式都是固定死的,不一定符合你的需求;二是仪式感,这个词听着有点虚,但是确实蛮有意义的。当你翻开一个崭新的本子,一点点把三百多个数字标出来,一年的时间真真切切展现在了你的眼前,也许你会在想「我不要浪费它们」,也许在写到某个月份的时候脑海里会冒出一些计划和想做的事……它在激发你内心的一些感受情绪,所以我比较喜欢手写。当然如果实在比较想偷懒,去买一本带年历的亦或是打印好年历贴上去也是可以的啦~

年历要怎么用呢?一个是提前标注重要日期,比如说小伙伴的生日啦、和亲爱的的纪念日啦、重要约会等等,每天翻一下年历,做到心里有数,不会到了纪念日才抓狂礼物没有买之类的。另外也可以做记录,在新的有意义的日子发生的时候做一些标注,比如升职加薪的好日子、告白牵手的日子、小宝宝第一次叫妈妈等等。等到一年过完,看着这个年历就会想起来一年中的点滴。

下面是年历格式举例:

  • 年历 + 颜色标注

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可以按照上面图片的格式去做,然后用颜色去标记。

  • 年历+文字标注

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当然,你也可以在月历边上留出空白,直接用文字标注,更加清楚。也可以文字和颜色结合,更加一目了然。

  • 无年历的纯文字版

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再偷懒一点的话,也可以最简单地像这样画框框只写重要的日子,不过这样子就有可能出现之后补日子时候,日期顺序乱掉的情况。

❷ 年计划

在写年历的时候想到的所有计划都可以写在年计划里面,比如说:2017 年要去日本旅游、去看一场演唱会、天天锻炼、练习英文书法……不拘事情的大小,只要是你想要在这一年完成的都可以。

如果是简单的单项任务,可以用方框打卡的方式,后面留出一段写完成日期;

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如果是有发展进度的,比如坚持存钱 2w 块、坚持每天锻炼之类的,可以用进度条:

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可能一开始你想不到特别多计划、目标,可以在一年的时间里慢慢完善、添加。

❸ 日程安排

日程安排有月、周、日三种呈现方式,它们之间有一定交织重合的部分,我个人觉得并不一定都要出现在手帐里,可以根据需要随意组合。

如果你每天的日程安排比较少,或者说刚开始不知道应该有些什么,可以只选择月计划:

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把每天完成的事情写上去,比如说:日行 2w 步、读书 20 页、全天吃素……这个时候页面可以只有日历表格,不用写其他的东西,让格子尽量大一点。

如果每天想要记录的事件比较多,可以选择月计划+周计划/日计划的组合。这个时候就可以把月计划作为一个整月事件规划来使用,把一些重要的时间节点、事件发生日做一下标记,比如还款日期、出差日期、XX 工作 ddl 等等,因为只是记录一些重要事件,所以格子可以稍微小一点点,边上留出的空白可以用来写月度小目标:

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而周计划/日计划则用来记录生活事件,每天发生的、完成的具体事情。两者的选择可以由内容多少决定:

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这样一来,你只需要在月初的时候花一点点时间,把每天的框架部分搭好,之后的任务就是填写内容了,有点像以前做的填空题,每天在手帐上面不会花费太多的时间,但是记录下了生活的日常,也在年初、月初进行了日程规划,让生活变得有条理。

▎进阶篇

进阶篇一方面是增加了一些内容,让手帐可以更好地记录生活;另一方面是给原有的内容增加了一些比较有趣的记录方式,难度高一点,但是手帐也会变得更好看一点。当然大家也可以自由发挥,创造出更多、更好玩的样式。

❶ 目录

目录的存在主要方便自己之后翻阅找东西,一般就是左侧页码,右侧是内容梗概。

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如果是普通无页码的本子,不用很费力地一页页标页码,可以用贴纸、胶带的颜色图案作为区分,比如像这样:

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大概留出两三页的空白之后不断补充填写就好。

❷ 年计划

和基础篇里梗概性质的年计划不同,这里说的是一些具体的计划列表。换句话说,前者是统筹,后者是对里面一些比较庞大、复杂的计划的具体展开。下面就来举两个例子。

  • 读书/电影计划

最简单的就是打卡方式,读完一本勾掉一本,后面可以有个感受评分,以及读完的日期记录;

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想要弄得有趣一点可以画一个大书架,然后把想要看的书名标在上面,读完一本,填涂一本的颜色,等到涂满的时候超级有成就感:

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  • 存钱规划

除了读书、电影计划,存钱也是比较常见的计划之一。由于它以累计的形式为主,我们可以这样子:

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每个框框里写上每个月的存钱金额,完成一个填涂一个。

或者是用进图条累计的形式,总金额、为了买某个东西存的钱都可以这样画出来:

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❸ 给自己

这是我超喜欢的一部分,它不是任务打卡、不是日常记录,而是单纯写给自己的内容,给迷茫、低落时的自己方向和鼓励。

  • 写给自己的开心列表

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顾名思义,把所有能让自己感到开心的事情都列出来,页面可以装饰得漂亮一点。当自己不开心、不知道应该做什么的时候,打开它,一件件尝试过去,总有一件能挽救你低落的心。

  • 人生定位

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把「家庭和朋友、个人发展、精神追求、经济状况、事业、婚姻、快乐、奉献、物质条件、健康」这 10 件事做一个地位排序,然后根据自己现在每项的状况完成等级的划分。看上去有点无趣,但是当你处在方向选择的矛盾中的时候,它也许可以帮你想明白一些事情。

当然除此之外,大家可以开发更多有趣的内容。

❹ 日程

日程大体和基础篇内容相似,不过多了打卡内容,版式上也提供了更多选择。

内容变多了,怎么安排顺序呢?我比较喜欢的顺序是月计划>打卡>周计划/日计划,大家也可以根据自己的偏好进行调整。

  • 打卡

之所以把打卡先单拎出来讲,是因为它可以把一些常规性的任务内容从周计划或日计划中抽离出来,放在一页,一目了然,集中打卡。这样更加有坚持下来的动力,毕竟断了一天在一票坚持下来的画面中太明显了:

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当然在上面,你不仅仅可以添加任务性内容,像跑步 20 分钟、看书 30 页这些;还可以添加一些习惯性内容,比如早上 8 点起床、晚上 11 点睡觉之类的,督促自己养成良好的生活习惯。甚至有的人会在上面记录自己洗澡的频率,反正只要你觉得有必要,完全可以写上去。

这样子的表格做起来比较方便,复杂一点的,比如每天运动量不同,想要做特别记录,也可以这样子:

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写好日期和打卡位置,留出运动量变化的空格,到时候再进行具体填写。

  • 进阶版打卡

除了上面的打卡内容之外,还可以有其他的打卡变形版,比如说心情记录表:

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记录每天的心情起伏,如果有频繁性的情绪大起大落,或者长期低迷,可以有针对性地找找解决办法。

再比如说感恩日志,其实就是列表的方式每天找一些让你觉得开心、愉悦的事情记录下来,渐渐地你会发现,生活还是很美好的。

  • 进阶版月计划

看久了方格版的月计划,我们来换个圆滚滚的样子。在圆环外侧标记日期,内侧标记星期,然后就可以把事件规划用对话框、小卡片、图案的形式标出来。

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图片来自 Pinterest
  • 进阶版周计划/日计划

进阶版的周计划和日计划就是两个字:装饰!

除了文字表达,可以再加一点图案,比如说天气啊、今天喝了几杯水等等:

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图片来自 Pinterest

或是给标题或日期换一换风格:

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图片来自 Pinterest

此外还可以有一些图文无关的装饰贴纸之类的。

写在后面的工具推荐

想要把手帐变得漂亮,除了用好看、整齐的框架之外,可能还需要一些色彩、图案上的外力相助。下面的几款是我比较喜欢的,大家也可以留言分享你的最爱~

❶ Zebra/斑马 MILDLINER 双头荧光笔

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它家的颜色我很喜欢,不刺眼,很柔和,用来写标题、做线条装饰、颜色填涂都很合适。

❷ Zebra/斑马 JJ15 中性笔

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zebra 的彩色水笔有好多系列,我比较喜欢这个,用起来很顺畅,颜色也显眼好看,作为打卡使用是再适合不过了。

p.s. mildliner 和 zebra 相近的颜色搭配使用效果很好哟。

❸ SAKURA/樱花 软头毛笔

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超级喜欢用它来写标题,写完之后可以用 zebra JJ15 来描边。看上去很有质感,哪怕字不是很好看,只要一笔一画都会很有感觉。

❹ PLUS/普乐士 修饰带

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腻烦了打卡的小方格,可以用这个装饰修正带来代替,图案很多,任君挑选。偶尔也可以作为花边装饰使用。

❺ 日付

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图片来自阿怪的自制日付,TB 搜索阿怪怪怪怪可以找到

如果是手残党,模仿不来那么多字体、标题风格,可以用日付代替每天日期的填写。大家可以在淘宝上搜索「日付」,选择自己喜欢的颜色、风格,这里就不作推荐啦。

❻ 和纸胶带

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图片来自棉花小象

上面说到的目录部分就有用到和纸胶带,平时也可以作为装饰使用。和纸胶带一般有整卷和分装两种,如果不确定效果,或者觉得自己会喜新厌旧,可以从分装胶带开始购买。

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